Imaginez la scène : une descente ensoleillée sur les pistes immaculées de La Pierre Saint Martin, le vent frais des Pyrénées fouettant votre visage, la neige crissant sous vos skis flambant neufs. Soudain, une collision inattendue avec un autre skieur, une chute brutale sur une plaque de verglas. L’adrénaline cède instantanément la place à la douleur, à la panique et à l’incertitude. Être parfaitement préparé à de tels imprévus est crucial pour profiter pleinement de votre séjour en montagne et garantir une tranquillité d’esprit totale.
La Pierre Saint Martin, joyau des Pyrénées Atlantiques, est une station de ski familiale, appréciée pour son enneigement de qualité, son panorama exceptionnel et son ambiance conviviale. Avec un point culminant à 2200 mètres d’altitude et plus de 75 hectares de pistes balisées et sécurisées, elle offre un terrain de jeu varié et adapté à tous les niveaux, des débutants aux experts en quête de sensations fortes. Son atmosphère chaleureuse et son environnement préservé, au cœur du Parc National des Pyrénées, en font une destination de choix pour des vacances inoubliables en famille ou entre amis.
Cependant, il est essentiel de se rappeler que la montagne, aussi séduisante soit-elle, présente des risques inhérents à la pratique des sports d’hiver. Les accidents, bien que souvent bénins, peuvent survenir, et il est impératif de connaître les procédures à suivre et les options d’assurances ski disponibles pour faire face à ces situations délicates. Ce guide complet, axé sur la sécurité et la prévention, vous fournira toutes les informations essentielles pour appréhender le plan des pistes de La Pierre Saint Martin, choisir une assurance ski adaptée et vous assurer une couverture optimale en cas d’accident sur le domaine skiable. L’objectif est de vous permettre de profiter pleinement de votre séjour en toute sérénité, en minimisant les risques et en connaissant vos droits.
Le plan des pistes de la pierre saint martin: bien plus Qu’Une carte
Le plan des pistes de La Pierre Saint Martin se révèle être un outil indispensable et bien plus qu’une simple carte pour tout skieur ou snowboarder souhaitant explorer le domaine skiable en toute sécurité et optimiser son expérience. Il représente une véritable mine d’informations précieuses qui vous aideront à vous orienter facilement, à évaluer les risques potentiels liés à chaque piste, à anticiper les conditions météorologiques et à réagir efficacement en cas d’urgence. Une compréhension approfondie du plan des pistes est donc la première étape cruciale vers un séjour serein, sécurisé et pleinement apprécié à La Pierre Saint Martin.
Lecture et interprétation du plan
Le plan des pistes de La Pierre Saint Martin utilise un code couleur spécifique, standardisé dans la plupart des stations de ski, pour indiquer clairement le niveau de difficulté des différentes pistes. Les pistes vertes, présentant une pente généralement inférieure à 25%, sont idéales pour les débutants et les enfants qui apprennent à skier en douceur. Les pistes bleues, avec une pente variant entre 25% et 40%, conviennent parfaitement aux skieurs intermédiaires qui souhaitent progresser et gagner en confiance. Les pistes rouges, affichant une pente comprise entre 40% et 60%, sont réservées aux skieurs confirmés, à l’aise sur tous les types de terrain. Enfin, les pistes noires, caractérisées par une pente supérieure à 60%, sont destinées aux experts à la recherche de sensations fortes et de défis techniques.
Au-delà des couleurs, le plan des pistes comporte une multitude de symboles qui représentent les remontées mécaniques (télésièges, téléskis, télécabines), les zones spécifiques (snowpark, espaces débutants, pistes de luge), les points de secours, les restaurants d’altitude et autres services utiles. Un télésiège est généralement symbolisé par un petit fauteuil, un téléski par une ligne inclinée et une télécabine par une cabine stylisée. Le plan indique également l’emplacement des postes de secours, facilement identifiables par une croix rouge. Repérer ces différents symboles vous permettra de planifier votre journée en fonction de vos envies, de votre niveau et des services dont vous pourriez avoir besoin.
Le plan des pistes de La Pierre Saint Martin offre également des informations cruciales sur la météo et l’état des pistes. Des panneaux d’information électroniques situés aux départs des remontées mécaniques et à des points stratégiques sur les pistes vous renseignent en temps réel sur l’ouverture ou la fermeture des pistes, la qualité de la neige (neige fraîche, neige damée, neige de printemps), les risques potentiels (avalanches, plaques de verglas, brouillard) et les conditions météorologiques (température, vent, visibilité). De plus, de nombreuses applications mobiles (Skiinfo, par exemple) proposent des plans des pistes interactifs avec des mises à jour en direct. Ces applications, dotées de fonctionnalités de géolocalisation et de suivi GPS, peuvent s’avérer extrêmement utiles pour vous orienter, vous informer et vous alerter tout au long de votre journée de ski.
- Avant de partir à l’aventure, vérifiez scrupuleusement l’état d’ouverture des pistes.
- Consultez les prévisions météorologiques locales pour anticiper les conditions climatiques.
- Localisez avec précision les points de secours indiqués sur le plan des pistes.
- Téléchargez une application mobile dédiée au plan des pistes pour une navigation optimisée.
Analyse des risques par zone
Certaines pistes de La Pierre Saint Martin sont réputées plus dangereuses que d’autres en raison de leur inclinaison prononcée, de leur exposition particulière au vent ou de la présence de passages étroits et techniques. Par exemple, la piste « La Coume de l’Ours », avec sa pente raide et son exposition au vent dominant, peut se révéler particulièrement délicate à skier par temps de blizzard. De même, la piste « Le Boulevard des Pyrénées », qui traverse une zone étroite et souvent encombrée, augmente significativement le risque de collisions entre skieurs. Le plan des pistes vous permet d’identifier ces zones à risque et d’adapter votre comportement en conséquence.
La pratique du hors-piste, bien qu’attrayante pour les skieurs expérimentés, représente une activité à haut risque qui ne doit être envisagée qu’avec une formation adéquate aux techniques de ski hors-piste, un équipement de sécurité spécifique (Détecteur de Victimes d’Avalanche (DVA), pelle, sonde) et, surtout, l’accompagnement indispensable d’un guide de haute montagne qualifié. Il est crucial de comprendre que les skieurs et snowboarders qui s’aventurent en dehors des pistes balisées engagent leur propre responsabilité et ne sont généralement pas couverts par les assurances en cas d’accident. Le risque d’avalanche, en particulier, est extrêmement élevé en hors-piste, et une mauvaise évaluation du manteau neigeux peut avoir des conséquences tragiques. L’ESF (École de Ski Française) de La Pierre Saint Martin propose des stages de sensibilisation aux risques de la montagne et des formations à la sécurité hors-piste.
Les zones de liaison entre les différentes pistes, souvent caractérisées par une forte affluence, des croisements de skieurs et des zones de ralentissement brusque, peuvent également présenter un danger accru. Il est donc essentiel de redoubler de vigilance dans ces secteurs et de respecter scrupuleusement les règles de priorité établies. Le snowpark, avec ses modules variés (rails, bosses, tables de saut), exige une maîtrise technique parfaite et le respect strict des consignes de sécurité. Avant de vous lancer sur un module, assurez-vous d’avoir le niveau requis et portez un casque de protection adapté. Le snowpark de La Pierre Saint Martin propose des initiations au freestyle encadrées par des moniteurs qualifiés.
- Repérez et mémorisez les pistes réputées dangereuses.
- N’envisagez jamais le hors-piste sans l’équipement adéquat et l’accompagnement d’un professionnel.
- Redoublez d’attention dans les zones de liaison et les snowparks.
- Respectez scrupuleusement les règles de priorité et les consignes de sécurité.
Accessibilité et versions du plan
Le plan des pistes de La Pierre Saint Martin est disponible sous différentes formes pour s’adapter aux besoins et préférences de chacun. Vous pouvez vous procurer gratuitement des plans papier plastifiés dans les offices de tourisme de la station, aux caisses des remontées mécaniques et dans la plupart des commerces. Ces plans, résistants aux intempéries, sont parfaits pour une consultation rapide sur les pistes. Environ 5000 plans papier sont distribués chaque saison.
Les smartphones et tablettes ont également leur place dans l’arsenal du skieur moderne. De nombreuses applications mobiles, comme « Skiinfo », « iSki Tracker », « Fatmap » ou l’application officielle de La Pierre Saint Martin, proposent des plans des pistes interactifs et dynamiques, enrichis de fonctionnalités avancées telles que la géolocalisation GPS, les prévisions météorologiques en temps réel, l’état d’ouverture des pistes et des remontées mécaniques, les webcams en direct et les alertes de sécurité. Ces applications, souvent gratuites, transforment votre smartphone en un véritable assistant de ski.
Enfin, des panneaux d’information, judicieusement répartis sur l’ensemble du domaine skiable, notamment aux départs des remontées mécaniques, aux intersections de pistes et aux points de rassemblement, diffusent en permanence des informations actualisées sur les conditions d’enneigement, les ouvertures et fermetures de pistes, les risques d’avalanches et les événements spéciaux. Ces panneaux constituent un complément indispensable au plan papier et à l’application mobile.
Que faire en cas d’accident sur les pistes de la pierre saint martin?
Malgré une préparation minutieuse et le respect des consignes de sécurité, un accident peut toujours survenir sur les pistes de La Pierre Saint Martin. Il est donc primordial de connaître les procédures d’urgence à mettre en œuvre pour minimiser les conséquences de l’accident, faciliter l’intervention rapide des secours et protéger les personnes impliquées. Une réaction appropriée peut faire la différence entre une blessure bénigne et une situation potentiellement grave.
Procédures d’urgence: le guide étape par étape
La première priorité est de sécuriser la zone de l’accident pour éviter tout suraccident. Plantez immédiatement vos skis croisés en amont de l’accident pour signaler le danger aux autres skieurs et les inciter à ralentir. Si possible et sans aggraver les blessures, déplacez la victime sur le bord de la piste, dans un endroit sûr et à l’abri du passage des autres skieurs. Assurez-vous également de votre propre sécurité en vous plaçant dans une zone stable et visible.
La deuxième étape essentielle consiste à alerter les secours. Composez le 112, le numéro d’urgence européen, qui fonctionne dans toute l’Union Européenne, ou le numéro spécifique du poste de secours de La Pierre Saint Martin, affiché sur le plan des pistes et sur les panneaux d’information. Lors de votre appel, communiquez des informations précises et concises sur votre localisation exacte (nom de la piste, numéro de la borne kilométrique la plus proche), la nature de l’accident, le nombre de victimes, l’état apparent des blessures et les éventuels dangers environnants. Une description précise de la situation permettra aux secouristes d’intervenir plus rapidement et efficacement.
Si vous possédez des compétences en secourisme (formation aux premiers secours, brevet de secouriste), vous pouvez prodiguer les premiers soins à la victime en attendant l’arrivée des secours. Il est crucial de ne jamais déplacer une personne potentiellement blessée à la colonne vertébrale, sauf en cas de danger imminent (risque de suraccident, avalanche). Couvrez la victime avec une couverture de survie, des vêtements chauds ou une veste pour la protéger de l’hypothermie, un risque majeur en montagne. Surveillez attentivement les signes vitaux de la victime (respiration, pouls, niveau de conscience) et parlez-lui calmement pour la rassurer et maintenir son moral. Évitez de lui donner à boire ou à manger.
- Sécurisez immédiatement la zone de l’accident.
- Alertez les secours en fournissant des informations précises.
- Si vous êtes qualifié, prodiguez les premiers secours.
- Restez calme et rassurez la victime.
Le rôle des secouristes et de la Pisteurs-Secouristes
L’équipe de secours de La Pierre Saint Martin est composée de pisteurs-secouristes professionnels, hautement qualifiés et spécialement formés pour intervenir dans des environnements montagnards difficiles. Ces professionnels de la montagne sont équipés de matériel médical de pointe (oxygène, défibrillateur, attelles) et de moyens de transport adaptés (motoneiges, traîneaux, hélicoptères) pour accéder rapidement aux victimes, même dans les zones les plus isolées du domaine skiable. Leur formation rigoureuse comprend des compétences avancées en secourisme d’urgence, en techniques d’avalanche, en évacuation en montagne et en communication radio. L’équipe de secours effectue environ 150 interventions par saison.
La procédure de prise en charge d’une victime par les pisteurs-secouristes comprend une évaluation initiale de l’état de santé, une stabilisation des fonctions vitales, une immobilisation des fractures suspectées, une administration d’analgésiques si nécessaire, un transport sécurisé en traîneau ou en hélicoptère vers le poste de secours et une orientation vers les services médicaux appropriés (hôpital, clinique, cabinet médical). Les pisteurs-secouristes sont habilités à prendre des décisions médicales rapides et à coordonner les opérations de secours avec les autres intervenants (médecins, pompiers, gendarmes).
Les pisteurs-secouristes de La Pierre Saint Martin travaillent en étroite collaboration avec les centres médicaux de la région pour garantir une prise en charge optimale des victimes. Ils connaissent parfaitement les hôpitaux et les cliniques les plus proches et peuvent orienter les patients vers les services les plus adaptés à leur état. L’hôpital le plus proche est le Centre Hospitalier d’Oloron-Sainte-Marie, situé à environ 45 kilomètres de La Pierre Saint Martin. Il dispose d’un service d’urgence performant et d’une équipe médicale spécialisée dans les traumatismes liés aux sports d’hiver.
Après l’accident: démarches administratives
Après un accident sur les pistes de La Pierre Saint Martin, il est important de remplir un constat d’accident avec les témoins éventuels. Ce document, disponible auprès des pisteurs-secouristes ou à l’office de tourisme, doit mentionner les circonstances précises de l’accident, les coordonnées des personnes impliquées (victime, responsable, témoins), une description détaillée des blessures et des dommages matériels, ainsi que les informations relatives à l’assurance. Le constat d’accident constitue une pièce essentielle pour faire valoir vos droits auprès de votre compagnie d’assurance.
Vous devez ensuite déclarer l’accident à votre assurance ski dans les délais impartis (généralement dans les 5 jours ouvrables). Fournissez à votre assureur une copie du constat d’accident, un certificat médical attestant de vos blessures, une estimation des frais médicaux engagés (consultations, médicaments, hospitalisation, rééducation) et une copie de votre forfait de ski. Votre assurance vous indiquera les démarches à suivre pour obtenir le remboursement des frais engagés et l’indemnisation des préjudices subis.
À La Pierre Saint Martin, le forfait de ski « Journée » coûte environ 42 euros pour un adulte et 36 euros pour un enfant. Le forfait « 6 jours » revient à environ 210 euros pour un adulte et 170 euros pour un enfant. Si vous êtes victime d’un accident et que vous ne pouvez plus skier pendant la durée de validité de votre forfait, vous pouvez demander un remboursement partiel auprès des caisses des remontées mécaniques. Le remboursement est généralement calculé au prorata des jours non skiés, sur présentation d’un certificat médical.
- Conservez précieusement tous les justificatifs : forfaits, factures médicales, etc.
- Rassemblez les témoignages de toute personne ayant assisté à l’accident.
- Déclarez l’accident auprès de votre assurance dans les délais impartis.
Assurances et couverture médicale à la pierre saint martin
Souscrire une assurance ski adaptée à vos besoins et à votre profil est une étape essentielle pour vous protéger financièrement en cas d’accident sur les pistes de La Pierre Saint Martin. Différents types d’assurances sont disponibles, offrant des niveaux de couverture variables en fonction des garanties incluses et du prix. Il est donc important de bien comparer les offres avant de prendre une décision.
Les différents types d’assurances
L’assurance « Carré Neige » ou son équivalent, proposée directement par les caisses des remontées mécaniques, est une assurance ski spécifique pour les sports d’hiver. Elle offre une couverture de base en cas d’accident sur les pistes, incluant les frais de secours et de transport, le remboursement des forfaits de ski et des cours de ski non utilisés, ainsi qu’une garantie responsabilité civile. Le coût de l’assurance « Carré Neige » varie généralement entre 3 et 5 euros par jour et par personne. Elle est idéale pour les séjours de courte durée et les familles.
L’assurance individuelle accident (GAV) est une assurance plus complète qui vous couvre en cas d’accident corporel, quel que soit le lieu où il se produit (sur les pistes, à domicile, à l’étranger). Elle offre des garanties plus étendues que l’assurance « Carré Neige », notamment en matière de prise en charge des frais médicaux (consultations, hospitalisation, rééducation), d’indemnisation des préjudices corporels (invalidité, décès) et de perte de revenus. Cependant, elle est généralement plus coûteuse que l’assurance « Carré Neige » et nécessite une souscription préalable.
Votre contrat d’assurance multirisque habitation peut également inclure une extension « sports d’hiver » qui vous offre une couverture en cas d’accident sur les pistes. Il est crucial de vérifier attentivement les garanties et les exclusions de votre contrat avant de partir en vacances. Certaines assurances habitation ne couvrent pas les sports considérés comme « à risque » ou les accidents survenus en dehors des pistes balisées. Vérifiez également les plafonds de remboursement et les franchises applicables. Il est important de se renseigner en amont auprès de votre assureur pour éviter toute mauvaise surprise en cas de sinistre.
- L’assurance « Carré Neige » est une option économique pour une couverture minimale.
- L’assurance individuelle accident offre une protection plus complète.
- Consultez votre contrat d’assurance habitation pour vérifier si une extension « sports d’hiver » est incluse.
- Comparez attentivement les offres et les garanties avant de souscrire une assurance.
Couverture médicale pour les touristes étrangers
Si vous êtes un touriste européen, vous pouvez bénéficier de la Carte Européenne d’Assurance Maladie (CEAM), une carte gratuite et valable deux ans qui vous permet d’accéder aux soins médicaux nécessaires dans les mêmes conditions que les assurés du pays où vous vous trouvez. La CEAM est à demander auprès de votre caisse d’assurance maladie avant votre départ. Cependant, il est important de noter que la CEAM ne couvre pas les frais de rapatriement sanitaire ni les frais de secours sur les pistes.
Si vous êtes un touriste non-européen, il est fortement recommandé de souscrire une assurance voyage complète qui couvre les frais médicaux, le rapatriement sanitaire, les frais de secours sur les pistes, la responsabilité civile et l’annulation de voyage. Le coût d’une assurance voyage varie en fonction de la durée de votre séjour, des garanties incluses et de votre âge. Il est conseillé de comparer les offres de différentes compagnies d’assurance avant de faire votre choix.
Certains pays ont signé des conventions bilatérales avec la France en matière de sécurité sociale. Ces conventions peuvent vous permettre de bénéficier d’une couverture médicale spécifique lors de votre séjour en France. Renseignez-vous auprès de votre caisse d’assurance maladie avant de partir.
Comprendre les frais médicaux et de secours
En France, les frais médicaux sont pris en charge par l’Assurance Maladie, selon les tarifs et les taux de remboursement en vigueur. Les frais de consultation médicale, les frais d’hospitalisation et les frais pharmaceutiques sont généralement remboursés à hauteur de 70% par l’Assurance Maladie. Le ticket modérateur (les 30% restants) peut être pris en charge par votre assurance complémentaire santé (mutuelle).
Les frais de secours sur les pistes, qui comprennent l’intervention des pisteurs-secouristes, le transport en traîneau ou en motoneige et, dans certains cas, l’évacuation par hélicoptère, peuvent être très élevés et ne sont généralement pas pris en charge par l’Assurance Maladie. Le coût d’une intervention en hélicoptère peut varier entre 3000 et 6000 euros, en fonction de la distance, de la difficulté du terrain et de la durée de l’intervention. Ces frais doivent être couverts par votre assurance ski (Carré Neige, assurance individuelle accident, assurance voyage).
Il est essentiel de bien comprendre les notions de franchise et de plafond de remboursement avant de souscrire une assurance ski. La franchise est le montant qui reste à votre charge après le remboursement de l’assurance. Le plafond de remboursement est la somme maximale que votre assurance peut vous verser en cas de sinistre. Choisissez une assurance avec des franchises raisonnables et des plafonds de remboursement adaptés à vos besoins et à votre budget.
Chaque année, environ 5000 personnes sont secourues sur les pistes de La Pierre Saint Martin. Le coût moyen d’une intervention de secours est de 800 euros.
Prévention: la meilleure assurance
La prévention des accidents reste la meilleure des assurances. Une préparation physique adéquate, un équipement de sécurité approprié et le strict respect des règles de conduite sur les pistes sont les piliers d’une pratique des sports d’hiver en toute sérénité et en toute sécurité.
Préparation physique et équipement adapté
Une bonne préparation physique est indispensable pour minimiser le risque de blessures et profiter pleinement de votre séjour à la montagne. Renforcez vos muscles, en particulier les jambes, le dos et les abdominaux, en pratiquant des exercices de musculation spécifiques. Améliorez votre endurance cardiovasculaire grâce à des activités régulières comme la course à pied, le vélo ou la natation. Travaillez votre équilibre et votre proprioception grâce à des exercices sur plateau d’équilibre ou à des séances de yoga. Une préparation physique de 4 à 6 semaines avant votre départ est recommandée.
Le port du casque est fortement recommandé et parfois obligatoire, surtout pour les enfants et les adolescents. Choisissez un casque homologué CE EN 1077, à la bonne taille et en bon état. Les protections dorsales permettent de protéger votre colonne vertébrale en cas de choc violent. Les lunettes de soleil ou le masque de ski, avec un indice de protection adapté à l’ensoleillement, protègent vos yeux des rayons UV et des intempéries. Les gants ou moufles protègent vos mains du froid et des coupures. Les vêtements chauds et imperméables (veste, pantalon, sous-vêtements techniques) vous permettent de rester au sec et au chaud, même par temps froid et humide. N’oubliez pas la crème solaire et le stick à lèvres pour protéger votre peau du soleil et du vent. La location de matériel de sécurité est possible dans de nombreux magasins de sport à La Pierre Saint Martin.
Avant de partir skier, faites vérifier le réglage de vos fixations par un professionnel. Des fixations mal réglées peuvent augmenter considérablement le risque de blessures aux genoux et aux chevilles. Faites également affûter et farter vos skis ou votre snowboard pour optimiser leur performance et leur adhérence sur la neige. Des skis bien entretenus sont plus faciles à contrôler et moins susceptibles de provoquer des chutes.
- Commencez votre préparation physique plusieurs semaines avant votre séjour.
- Portez un casque homologué et des protections adaptées à votre niveau et à votre pratique.
- Faites régler vos fixations et entretenir votre matériel par un professionnel.
- Vérifiez l’état de votre équipement avant chaque sortie.
Règles de conduite sur les pistes
Le respect des règles de conduite sur les pistes, souvent désignées sous le terme de « code du skieur », est essentiel pour assurer la sécurité de tous les usagers du domaine skiable. La règle fondamentale est de maîtriser votre vitesse et votre trajectoire et d’adapter votre comportement aux conditions de la piste et aux autres skieurs. Vous devez également respecter les priorités et céder le passage aux skieurs situés en aval. Soyez attentif aux signaux et aux balises qui indiquent les dangers et les zones à risque.
Ne vous aventurez jamais sur des pistes trop difficiles pour votre niveau technique. Commencez par des pistes vertes et bleues et augmentez progressivement la difficulté au fur et à mesure que vous gagnez en confiance et en expérience. Si vous êtes débutant, prenez des cours avec un moniteur de ski diplômé. L’ESF de La Pierre Saint Martin propose des cours pour tous les niveaux, des débutants aux experts, et des stages de perfectionnement dans différentes disciplines (ski alpin, snowboard, freestyle).
Tenez compte des conditions météorologiques et adaptez votre comportement en conséquence. Par temps de brouillard, de neige ou de vent fort, la visibilité peut être considérablement réduite, ce qui augmente le risque de collisions. En cas de neige glacée, les pistes peuvent devenir très glissantes et difficiles à contrôler. Dans ces conditions, il est préférable de skier lentement et prudemment ou de renoncer à skier. Évitez de skier seul et informez toujours quelqu’un de votre itinéraire.
À La Pierre Saint Martin, il est interdit de skier en état d’ébriété. La consommation d’alcool ou de drogues altère le jugement et les réflexes et augmente considérablement le risque d’accidents. Des contrôles d’alcoolémie sont régulièrement effectués sur les pistes.
- Maîtrisez votre vitesse et votre trajectoire en toutes circonstances.
- Respectez les règles de priorité et la signalisation.
- Adaptez-vous aux conditions de la piste et aux conditions météorologiques.
- Ne consommez pas d’alcool ou de drogues avant de skier.
Sensibilisation aux risques montagnards
Le risque d’avalanche est une réalité en montagne, surtout après de fortes chutes de neige. Apprenez à reconnaître les signes de danger d’avalanche : accumulation de neige fraîche, fissures dans le manteau neigeux, bruits sourds lors de la marche. Consultez les bulletins d’avalanche, disponibles auprès des services de pistes et des offices de tourisme, avant de vous aventurer hors des pistes balisées. Si vous êtes témoin d’une avalanche, alertez immédiatement les secours et éloignez-vous de la zone dangereuse.
L’hypothermie, qui correspond à une baisse de la température corporelle en dessous de 35°C, est un risque majeur en montagne, surtout en cas de froid intense, de vent fort et d’humidité. Prévenez l’hypothermie en vous habillant chaudement, en vous protégeant du vent et de l’humidité et en consommant des boissons chaudes et des aliments énergétiques. Les symptômes de l’hypothermie sont les frissons, la confusion, la fatigue, la somnolence et la perte de coordination. Si vous présentez des symptômes d’hypothermie, mettez-vous à l’abri, réchauffez-vous et contactez les secours.
Le mal des montagnes, également appelé mal aigu des montagnes (MAM), peut survenir lors d’une montée rapide en altitude, notamment au-dessus de 2500 mètres. Les symptômes du mal des montagnes sont les maux de tête, les nausées, la fatigue, les vertiges et l’essoufflement. Prévenez le mal des montagnes en montant progressivement en altitude, en buvant beaucoup d’eau, en évitant l’alcool et le tabac et en dormant en altitude modérée. Si vous présentez des symptômes de mal des montagnes, redescendez en altitude et consultez un médecin.
Enfin, n’oubliez pas que le soleil en montagne est particulièrement intense. Protégez votre peau avec de la crème solaire à indice élevé et vos yeux avec des lunettes de soleil ou un masque de ski adapté.
La Pierre Saint Martin, avec ses 55 km de pistes, est une station où la vigilance est de mise pour profiter pleinement des joies de la glisse en toute sécurité.